快適な睡眠のために私がしていること

快適な睡眠のために私がしていること

快適な睡眠のために私がしていることは何!?

 

寝る2時間前は、パソコンやスマホなど強い光を
発する機器を使わない方が安眠できると聞いたので、
なるべく使用しないようにしています。

 

また、体を暖めると眠りやすくなるそうなので、ホットミルクや
砂糖なしのココアを飲んでいます。

 

体がぽかぽかするしリラックスできるので、寝る前に
温かい飲み物を飲むのはおすすめです。

 

ホットミルクやココアの他に、カモミールなどのハーブティーもたまに飲みます。

 

さらに、最近は寝る前にアロマを楽しんでいます。

 

アロマオイルと水を入れると気化してくれるアロマディフューザーを
使っています。

 

特に好きなのはラベンダーオイルです。

 

ラベンダーは睡眠を誘う香りなので、なかなか眠れない時にも
使っています。

 

柚子やオレンジなどの柑橘系の香りも爽やかで好きです。

 

また、寝る前に素敵な風景や可愛い動物の写真集を
見ることもあります。

 

夢に出るかどうかはわかりませんが、寝る前になるべく
良いイメージを見た方が良い夢が見られそうなので。

 

それに、睡眠に関するサプリがあり、
グッスミン酵母のちからの成分がとても良いみたいです。